健康资本:时间正在给你开账单(4)

一生的资本(全文在线阅读) > 第29章 健康资本:时间正在给你开账单(4)

    累的时候好好地坐在一张椅子里,让自己休息15~20分钟。不要看书,也不要翻报纸、织毛衣。就只呆坐着,无所事事,让自己随意享受这段完全静止的时间。这样过15~20分钟之后,你就能蓄势待发,再重新投入工作之中了。太过忙碌了,步履匆匆,而大脑里又塞满了各种各样的琐碎和想法,“灵感”进不来。

 

    主动休息不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害,而且能大幅度提高工作效率,具体可从以下几点做起:

 

    1.重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。

 

    2.保证每天8小时睡眠,星期天应进行一次“整休”,轻松、愉快地玩玩,为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。

 

    3.做好全天的安排,除了工作、进餐和睡眠以外,还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式。除非不得已,不要随意改变或取消。

 

    4.重视并认真做好工间休息,充分利用这段短短的时间到室外活动,或做深呼吸,或欣赏音乐,使身心得以放松。

 

    与疲劳抗争的结果就是你会永远地倒下,再没有翻身的机会。

 

    工作有紧有慢,生活有忙有闲

 

    不会休息的人也不会工作,一刻不停地忙碌只会透支你的生命,降低你做事的效率。要减少生活中的压力,我们就要学会休息,以便储备更多的体力和精力来应对下一步的挑战。休息是工作的一部分,休息就是修补。只有保证了身体的健康,才能保证工作的效率与质量。

 

    很多工作者每天都在大脑空白中忙碌着,置身于一件件做不完的琐事和想不到尽头的杂念中,整天忙忙碌碌,丝毫体验不到生活的乐趣,这个时候,我们就需要抛开一切,让自己闲一段,这样才会重新找到生活的意义和乐趣。

 

    当锁上办公室的大门时,也要把生意和工作上的烦恼都锁在里面,别把它们带回家。别把你的担忧或焦虑的想法带到你的娱乐和游玩上,否则你从中将得不到任何好处。回到家后享受你今晚的家庭生活。不要老在晚上反思一天的工作或为过去悲哀,更不要想自己能否把这个做得更好或者把那个做得更好,那只会让你更加疲惫,也只是在浪费更多的宝贵精力和时间而已。

 

    当你回到家,肉体和精神上都疲惫不堪时,就对自己说:“这里是我的力量的家园;这里是我为了明天的工作得到力量和补给的地方,是我恢复精力和体力的地方;这里是我得到新的生命和新的勇气的地方,是我成为一个新人的地方。我无法忍受我的精力被耗尽。这里是我的理想重新被照亮、我的雄心重新被确立的地方,这里是更新自我、恢复自信,为明天的工作而获得积极心态的地方。”

 

    其实调节不一定需要休息,转换也是一种调节。优质的睡眠是理想的休息方法,但由于工作环境的原因,我们可能不能随时找一张柔软床投入深度睡眠。但我们可以从脑力劳动转换去做几分钟体力劳动,从坐姿变为立姿,绕着办公室走一两圈,都可以把自己从疲惫和厌烦中解救出来,并迅速恢复精力。

 

    生活需要一杯茶的清香。每天早晨出来呼吸着那些新鲜的空气,给自己泡一杯咖啡,听一曲优美的曲子,抑或在休息的时候给朋友送去自己的祝福,或者是陪着父母说着那些实际上已经说了无数次的经典家常,又或者一家三口一起去海边游玩,这些都可以让心灵得到极大的放松……慢下来活的更洒脱一些,生活真的很美好。

 

    工作的间隙,常常伸个懒腰可减轻疲劳。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。一般人都认为,伸懒腰是一种懒惰的表现,这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰,对身体是有很大好处的。

 

    隔三差五地安排一个小节目,比如雨中散步、周末郊游,等等。适时地忙里偷闲,可以让人适时从烦躁、疲惫中及时摆脱,为了更好地工作而积蓄精力。忙里偷闲,寻找一份夹缝中的轻松和快乐,对忙碌的人生是一味绝妙的调味剂,偶尔的品尝,在瞬间的神清气爽中享受人生的怡然自得。

 

    健康的体魄也是成功的资本

 

    要想长寿就要在休息时间外,让神经活跃。为此除了固定的职业,还应当培养有益于生活的爱好。让自己处于愉悦的心情中,这样人们才能在丰富的生活中获得更多的乐趣。

 

    西奥多罗斯福之所以成功,在很大程度上取决于它健康的身体,强健的体魄是他成功的资本。他早年说过:“我从小是个体弱多病的孩子,但是因为我注意加强锻炼,身体越来越强健,精神也越来越充沛,这是我做每一件事情,总能坚持到底的基础。”加强锻炼,就能够让身体的各个方面都均衡的发展。而成功的条件,则是需要身体和精神两方面的完美均衡发展。德智体美,都是需要兼顾的。

 

    运动的魅力,不仅在于它能增强体质,提高健康水平,发挥体力和智力的潜力,为健康心理打下良好的物质基础,而且还可以培养成功所必备的拼搏精神、竞争精神、协作精神,以及勇敢、坚韧、果断、敏捷等许多优良素质。还能健全心血管系统,增强呼吸功能,加强消化系统功能,能改善神经系统的均衡性和灵活性,而且能促进人体生长,提高人体的抗病能力。同时,运动还能增强人体对外界环境的适应能力。这些都是人生旅途中学习、工作的资本,运动就是为了打造你的身体资本。

 

    每天抽点时间,独自去散步。一个人想退到更安静、更能免于困扰的地方,莫过于退入自己的灵魂里面,特别是沉潜在平静无比的思绪里。

 

    工作也能够让一个人的身体变得强壮起来,因为工作让他的思维更加灵活,从而激发了他的创作精神,工作还让他变得更加积极,对待生活的态度也乐观起来。当然,这一切都需要这个人所从事的工作是符合他的天性的。只有这样,这份工作才能够给他带来所有积极的影响,从而提高他的生活质量,让他变成一个有责任心的人,一个有勇气的人,一个有胆魄的人。

 

    只锻炼身体的某一部位的人也不能算是真正的人,因为只有某一部位发达的人并不健全,真正健全的人是身体各项机能都充分调动起来的人。一个从事着自己喜欢的工作的人,他的大脑、骨骼和肌肉都能够协调地运转,他也从中受益,从而在工作中更加积极,更加勇敢。

 

    休假也是一种对自己的投资

 

    城市里的生活节奏越来越快,我们的身心也因奔波而感到疲惫,这个时候,适当地让自己回归自然的怀抱,放松心情,会让我们恢复到以往的生机,让心灵充满力量。这样既能够活跃我们的思维,也会让我们精神百倍。因此,适当的休息是必要的,也是给自己的一种投资。

 

    某个大公司的总经理,按说他应当日理万机,但他每天呆在办公室里的时间只有两三个小时,他时常出门旅游,以此来更新他的思想。他清楚的认识到:只有保持健康的身体和心态,才能更好的从事工作。这就是为什么他虽然每天只工作两三个小时,却能够比一般人工作八九个小时的效率还要高。一个生活谨慎的人体内储藏着极大的能量,还能抵抗各种疾病的侵袭,可是如果一个人耗费光了他体内所有的精力,那么当意外发生时,他便无法抵抗了。所以疲劳的时候不妨给自己放个假,在假期里储备足够的精力,这样才可以在工作中发挥出自己真正的能量。

 

    当一个人长期处于工作中而不适当放松的时候,他的思维会逐渐凝固,从而变得僵硬且缺失活力,更谈不上启发性思维和拓展能力,因此也就不能用新颖的眼光观察身边的事物。可见,这种一天到晚把精力花费在工作中的人的确需要适当的休假,因为休假对于他们来说就好像是将坚硬的土地重新用犁翻开,让土地重新受到阳光的滋润,驱逐出冬天的沉闷。我们的精神就是在阳光的照耀下得到苏醒的。

 

    真正聪明且懂得生活的人就会在工作一段时间以后让自己放松一下,到外面汲取大自然的精华,让自己拥有更强的生命力。当几个礼拜或者几个月之后,当他们重新投入到工作的环境中时,会发现自己是已是精神百倍,对人生也有了新的期盼。这个时候他们发现原先被视为负累的工作原来也是充满快乐的。

 

    适当的休息能够帮助我们改善自我的性格。一个人长期从事紧张的工作的时候,会变得神经兮兮,非常易怒。这个时候,即便外围的世界多么友善,他的内心也毫无活力可言。面对这样的情况,我们就需要给自己放假,而且要完全地投入到休假的氛围中去,因为只有这样,大自然才能给予我们最好的治疗。

 

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