高情商——让别人高兴
高智商——让自己高兴
低情商——让自己和别人都不高兴
看了逆商这本书，如上归纳我觉得逆商是让自己在困境中保持高兴的能力。
逆商细致讲是什么呢？
是一种测量工具，可以让你知道你的逆商和其他人比起来到底怎么样；
是一套哲学，
是一种生活方式
你具不具备足够强的内心
从逆境当中学习和振作的反脆弱的能力；
凡成功者，必经历了学的过程，凡成事者，必经历志的磨砺，正所谓“非学无以广才，非志无以成学”。
这里的磨砺就是所谓的逆境吧。逆境来自哪里？
第一层逆境来自社会
第二层叫职场的压力
第三层叫个人逆境（身体，年龄，衰老等）
面对逆境我曾经走过的岔路，我曾经自信满满踌躇满志，经历了社会的拷打，被社会治理的服服帖帖。这样的心路历程引以为戒。
第一个岔道，得过且过，拒绝向前，拒绝进步，安于现状，第二个岔道，等待，相信科技，相信科学，相信别人的智慧来等问题被解决，第三个岔道，挺住、坚持、熬过去，自我安慰空喊空号，鸡汤注满生活，自我幻想，第四个岔道，是无助，无望，死循环，无所谓感官隔离，不听不看不想不见，逃避问题。
那么逆商是怎么解决这些问题岔道呢？
一、认知心理学
认知心理学就是说你得首先改变你的认知，你要想改变你的心理状况，不是要改变外在的事物，而是要改变你对这个事的看法，只有改变了认知才能够改变你的压力状况。
（1、面对逆境我们经常习得性无助。就是生活不断地打击我，导致我认为这事完全没有办法解决，并不是真的没有办法，而是生活持续的打击使得我觉得这个事没有办法，所谓第四岔道。）；
（2、归因理论，就是我们怎么确立我们的归因风格，我们到底是乐观还是悲观？什么叫归因呢？这事到底是什么原因造成的。）
二、健康新论
用软弱来应对逆境的时候会导致抑郁，甚至会导致身体的变化，可能会产生癌症。就是我们隐忍，觉得没办法、很生气、很愤怒，但是只能这样，用这种方式来应对逆境的时候，身体都会变坏。
三、就是脑科学
我们要想改变一个习惯，或者重新塑造一个习惯，最重要的一件事就是你能够把基底神经节里的那些习惯性动作穿透，让大脑皮层意识到就这么简单。所以如果我们能够开辟出新的神经通路，新的习惯就养成了，不需要所谓的21天，可能只需要100毫秒搞定。（摸热炉子原理）
（我们的大脑里在学习一个新东西的时候，运作的地方叫大脑皮层，大脑皮层会发亮，就是那个地方会发亮。因为那个地方在不断地运作，潜意识，就是你根本不需要调动你大脑皮层的意识，你就能够做这件事的时候，这个习惯就养成了。）
我是否具备逆商？
一、如何测量逆商？
1、control，就是掌控感。你是不是觉得这件事你能掌控，你是不是这件事，你觉得你还能做些什么。当你有掌控感的时候，你的逆商就高；当你总觉得这事我很被动、我没办法、气死我了，你的逆商度就低。
2、担当力，ownership，就是这个事我能做些什么？
3、影响度。影响度就是这个逆境到底有多严重？这个逆境会让我死吗？
4、持续性。这个逆境能够持续多长时间？
二、如何提高逆商？
运用LEAD工具，L-E-A-D。
1、L叫作倾听逆境反应
学会在生活中发现逆境，并且把它大声地喊出来自我觉醒。
2、E探究自己对结果的担当
当你身边出现了逆境，当别人不配合你，当别人怎么怎么样，你试图通过骂他，推卸责任，告他，改变他来改变这个逆境，只会把你在这个逆境里边越陷越深。而真正能够对这件事发生改变的就是你自己，然后同时提醒自己不要灾难化
3、Analysis（分析），就是分析证据。
这个局面是不是已经无法掌控？
这个事会影响到其他哪些方面？
这个困难会持续很久吗？
4、D，就是做点事遇到了逆境，把能做的事列举出来，列举出来以后一步一步地漏到最后。连时间，地点，怎么做都写出来，这时候行动就出来了。难度在哪儿呢？难度就在于如果失控的话，会进入受害者心态。受害者心态就是：凭什么是我？为什么我这么倒霉？为什么都让我做好人？这时候你会特别抓狂。
四步控制法：
1、转移注意力
2、重塑内心
3、帮助他人
4、走出去。
逆商这件事，LEAD工具这件事，能不能够学得会不取决于它难不难、能不能做到，而取决于克服逆境对我来讲到底有多重要，如果觉得它很重要，一定能够学得会。
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